Si estás pensando en perder peso lee este post

Cuando menos lo esperemos será tiempo de mostrar nuestros cuerpos en piscinas, playas y muchos aún estamos asimilando los polvorones y excesos de la Navidad. ¡Tenemos que adelgazar! Pero este proceso se debe realizar de una forma concienciada y sana, olvidándonos por completo de dietas milagrosas o descompensadas, por muy buenos resultados que parezca que tienen entre famosos y deportistas.

Para comenzar a entrar en materia os dejamos los principales tips para adelgazar de forma sana y mediante el equilibrio entre restringir calorías en las comidas y gastar más a base de ejercicio.

• Toda dieta debe estar complementada con ejercicio adecuado para nuestra forma física. Una dieta para perder peso sin ejercicio carece de sentido.
• Olvídate de los alimentos precocinados, comidas para llevar, etc y apúntate a los alimentos frescos y los ricos en fibra.
• Por supuesto no olvides tus cinco raciones de fruta y verdura diarias.
• Come despacio y masticando bien, y no esperes a saciarte en cada comida, ya que el cuerpo asimila algunas sensaciones con un poco de retraso, y si te notas saciado es señal de que ya te has pasado.
• No te saltes comidas ya que sólo hará que en la siguiente comas más de lo normal o piques entre comidas.
• Bebe, bebe y bebe, pero solo agua, entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Olvídate de los refrescos azucarados y por supuesto del alcohol.
• Asesórate leyendo artículos en web especializadas como Beauty & Chic, un espacio dedicado a la nutrición, salud, moda y belleza que arroja interesantes aportaciones sobre todo lo que implica adelgazar.

Por supuesto es importante mantener un registro de tu peso, pero nunca para obsesionarse, sino simplemente para comprobar la evolución pesándote una o dos veces por semana (y a ser posible antes del desayuno).

Olvídate de las dietas milagro o extremadamente rápidas

Cada cuerpo es un mundo, sin sumarle que la televisión, las revistas o Internet mienten mucho, por ello como nos indica el blog de salud y belleza Beauty & Chic “Caer en manos de dietas milagrosas que nos prometen maravillosos resultados a corto plazo es lo peor que podemos hacer” y si consideramos que con las precauciones antes mencionadas no logramos nuestros objetivos lo que debemos hacer es consultar con un médico o nutricionista para que te aconseje y realice un seguimiento.

Un último consejo

Si vas a iniciar un cambio en tu vida y poner la vida sana por bandera, ten paciencia y proponte objetivos reales que puedas alcanzar. Se constante y firme en tu propósito ya que los resultados sobre el peso nunca son inmediatos, sin olvidar que los especialistas no recomiendan perder más de un kilo a la semana.

Y por supuesto no te castigues y permítete alguna recompensa por las metas que vaya alcanzando, ya que lo ideal es que aprendamos a disfrutar de un pastel u otra “delicatessen”, aunque siempre en pequeña cantidad y siendo conscientes de que es un premio, no una forma de vida.