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4 Prácticas útiles para perder peso

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Viernes, 25 de Noviembre de 2016 15:27

Para perder peso hay tener en cuenta dos factores muy importantes. El primero es llevar una dieta saludable y el segundo hacer ejercicio, pero no todo el ejercicio es bueno para llegar a tu objetivo. En este artículo te daremos algunos consejos sobre qué tipo de ejercicios hacer para perder peso y quemar grasa a la vez que tonificas tus músculos.

Step

Este tipo de gimnasia es utilizada para trabajar tres zonas, que son las piernas, los glúteos y la cadera, además de ser unos de los ejercicios favoritos de las mujeres. Se recomienda en hacer una sesión al día de una hora o si no tienes muchos tiempo puedes hacer dos sesiones de media hora cada día, con esto notaras que tu cuerpo puede llegar a perder una cantidad de 800 calorías por hora y notaras los resultados en dos semanas.

Caminar / Correr

Es uno de los deportes más fáciles y sencillos de practicar y ayuda mucho a perder peso. Además te ayuda a fortalecer las piernas, las caderas y el abdomen. Esta es una práctica que se puede hacer al aire libre o en casa con la ayuda de máquinas. Se pueden encontrar en Don Deporte cintas de correr baratas para sacar el máximo de partido a tus ejercicios, además de encontrar diferentes modos que te ayudarán a quemar la grasa. Se recomienda correr o caminar como mínimo durante 30 minutos ya que sino no se verán los resultados.

Nadar

Es una de las actividades donde sacar mejor rendimiento en cuanto a la pérdida de peso. Es perfecto para trabajar todo el cuerpo a la vez que pierdes la cantidad de 800 calorías si trabajas durante una hora. Hay que decir que la cantidad de calorías perdidas depende mucho de la manera que tengamos de nadar, ya que hay gente que nada más lento que otra.

Montar en Bicicleta

Otra de las prácticas que podemos hacer en casa o al aire libre. Es muy sencilla, solo necesitas una bicicleta o una bicicleta estática. El uso de la bicicleta es para ir por caminos o parques mientras disfrutas del aire libre, por otro lado la bicicleta estática es una buena opción para gente con poco tiempo y que prefiere quemar las calorías mirando un capítulo de su serie favorita.

 

Nikon D5200 la cámara con mejor relación calidad/precio

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Jueves, 24 de Noviembre de 2016 22:38

Si estás cansado de sacar fotos con tus equipos móviles, y sientes que estás perdiendo la calidad de tus recuerdos en fotos con baja resolución y mala adaptación en los entornos en que te encuentras, quizás sea la hora de tomar la iniciativa de adquirir una cámara digital a un buen precio para comenzar con el mundo de la fotografía, tal como la Nikon D5200, como te la mostraremos aquí.

Existen una cantidad enorme en el mercado de cámaras digitales que varían según su calidad, sus accesorios y por supuesto lo más importante para muchos, su precio. En esta ocasión nos encontramos con una cámara digital DSLR que está causando un empuje notable a todos aquellos aficionados a la fotografía.

La Nikon D5200 es una nueva cámara digital que está orientada tanto para los principiantes de la fotografía, como también para los que ya son expertos o avanzados. También está equipada con lo último en tecnología, denotando que incluye el nuevo sensor de 24.1 millones de píxeles efectivos, que según ha dicho la compañía Japonesa, ha sido diseñado exclusivamente para esta cámara digital.

Esta cámara posee un procesador de imagen EXPEED 3 que logra realizar tomar muy rápidas en muy poco tiempo, también una alta sensibilidad ISO y una mejor calidad en lo que respecta a la grabación e videos. En cuanto al mencionado ISO, su rango soportado está por encima, encontrándose entre 100 y 6400, pero se puede reforzar hasta obtener unos 25.600.

La velocidad de disparo máxima es de 5 fotogramas por segundo y posee un sistema de auto-foco de 39 puntos, con 9 puntos en cruz, esto indica que el enfoque será mucho más preciso para las ocasiones en donde se toman fotografías en movimiento. Su pantalla LCD es de 3 pulgadas con resolución de 921.000 puntos, con inclinación libre a cualquier Angulo.

La Nikon D5200 va más allá que la calidad-precio

Lo que también hace muy popular a la Nikon D5200 es su relación con los sistemas operativos móviles como iOS y Android, ya que la Nikon posee compatibilidad con redes inalámbricas a través de un adaptador adicional WU-1a, con el que fácilmente permite realizar transferencias de imágenes y videos, a los dispositivos móviles, así esto le suma puntos en el mercado a esta cámara digital.

La calidad de imagen también permite que las capturas de video sean una definición Full HD con una velocidad de 60i/50i. Muchas personas están tomando muy en cuenta que su primera elección sea esta potente cámara digital por el que muchas personas también tienen buenas referencias que se confirman a través de las capturas de fotos que circulan por la web.

Recordemos que el precio circula por los $500 o en su defecto €800. Así que si eres un aficionado de la fotografía y quieres adquirir tu primera cámara digital para ayudarte en tu afinidad. La Nikon D5200 es la mejor elección para ti, tanto en calidad como también en precio. Muchos usuarios no se arrepienten de su decisión y hacen de esta cámara, su mejor recurso fotográfico para sus afinidades.

 
 

El nuevo Plan de Caza de Gredos cuenta con una superficie de 39.000 hectáreas

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Miércoles, 23 de Noviembre de 2016 03:39

La Reserva Regional de Caza Sierra de Gredos cuenta con una superficie de 39.000 hectáreas, pertenecientes a 13 municipios: Zapardiel de la Ribera; Navalperal de Tormes; San Juan de Gredos; Hoyos del Espino; Navarredonda de Gredos; Bohoyo; Santiago de Tormes; El Hornillo; El Arenal; Guisando; Arenas de San Pedro; Candeleda y Cuevas del Valle

Durante la celebración de la Junta Consultiva se ha dado el visto bueno a que el Plan de Caza de la Reserva Regional de Gredos incluya para la próxima temporada un cupo de 190 ejemplares macho y 160 hembras de cabra montés, además de cuatro de corzo, seis de venado de rececho y 34 monterías en las que se podrán abatir 240 ejemplares de venado y sin límite de piezas en el caso del jabalí.

Así la temporada de caza arrancará el próximo 1 de abril de 2017 y concluirá el 31 de marzo de 2018.

Además del número de cabezas que se podrán abatir, la reunión ha servido para aprobar el segundo Plan de mejoras de la Reserva, que contará con un importe de 418.480 euros y se ejecutará durante la próxima temporada de caza. De esa cantidad, 189.000 euros serán destinados a vigilancia y el resto a mejoras en infraestructuras como caminos, sendas, refugios y actuaciones en puentes que benefician, no solo a los cazadores, sino también a los vecinos de los municipios de la Reserva.

En la actualidad se está ejecutando el primer plan de mejoras con un presupuesto de 409.000 euros.

Por otra parte, también ha sido aprobada la incorporación de 114 hectáreas del término municipal de Hoyos del Espino a la reserva, de manera que los límites de la reserva coincidirán a partir de ahora con los naturales del terreno.

 
 

7 Consejos para adelgazar rápido y de forma saludable

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Martes, 22 de Noviembre de 2016 16:17

1- Tener un control de las raciones: Importantísimo este paso, por eso lo situamos el primero. No por comer sano puedes pasarte con las raciones. Lo recomendable es medir las cantidades, pero si no te apetece ir midiendo lo que comes como si de un experimento se tratase, hay un pequeño truco. Tan solo tienes que coger platos más pequeños, de esta manera comerás una ración más pequeña y por tanto menos calorías.

2- Un vaso de agua antes de cada comida: Una rutina muy fácil de seguir, antes de cada comida bebe un vaso de agua completo, está comprobado que quienes la siguen consiguen reducir alrededor de 400 calorías al día, además te sentirás más hidratado y con sensación de estar saciado. También puedes recurrir a bimanan complementos para adelgazar, son de ayuda para cualquier dieta.

3- Haz ejercicio regularmente: No hace falta que te conviertas en un deportista de élite, pero siempre es una ayuda realizar algún tipo de ejercicio para que tu dieta sea más efectiva. Si no tienes tiempo para realizar deporte en condiciones, seguro que sí puedes hacer para moverte un poco más que antes y quemar unas calorías extras. Toma descansos regularmente en el trabajo y camina un poco por la oficina. Dí adiós al ascensor y saluda a las escaleras, serán tus mejores aliadas. También puedes intentar coger menos el coche, o aparcar un poco más lejos de tu destino para ir un rato caminando.

4- Despídete del azúcar: Uno de los grandes males de la sociedad moderna, prácticamente cualquier alimento procesador lleva azúcar en mayor o menor medida. Para compensar esto te irá bien utilizar stevia para endulzar las comidas y ayudar a que tu dieta tenga éxito. La stevia es un endulzante totalmente natural y sin calorías, con las ventajas que ello conlleva.

5-  No a las calorías líquidas: Al igual que las comidas, muchas bebidas contienen azúcar en gran medida, zumos, néctares, batidos… Tienen el inconveniente de que se consumen muy rápido. Prueba con añadirle sabor al agua, con pepino, limón o menta.

.6- Cena temprano y ligero: Lo más recomendable es realizar 2 o 3 horas antes de irte a dormir. Comer demasiado tarde y de forma copiosa puede crear problemas de digestión y molestias durante el descanso.

7- Evita largos periodos sin comer: Ponerse a dieta, no significa que se tenga que pasar hambre. Lo recomendable es hacer 5 comidas al día, así se evitar que los niveles de azúcar caigan.

 
 

Cinco cosas que no debes hacer durante el embarazo

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Martes, 22 de Noviembre de 2016 02:53

“Estoy embarazada”. Esa suele ser es la primera expresión de muchas mujeres cuando se enteran de que posiblemente serán madres, y desde ese momento en el que deciden ser madres su prioridad es cuidar de la salud del bebé que poco a poco les crecerá en su interior.

En esos nueve meses las mujeres experimentaran cambios físicos y mentales. Ellas deben modificar sus hábitos por el futuro del bebé que esperan y por su propio bienestar.

Puede parecer algo obvio, pero un embarazo no es una enfermedad, por lo que no hay que tratar a las mujeres como si de unas impedidas se tratara. Sin embargo, pese a no ser una enfermedad, también debemos valorar que no es una situación habitual., y por ello os daremos unos consejos sobre lo que no debe hacerse durante el embarazo.

  • Al igual que cuando se piensa en tener hijos, sea en pareja o en solitario, se informan de como quedar embarazada “la información es poder” también una vez embarazada, ya que esta te generará menos ansiedad y estrés. Un embarazo requiere una preparación a la nueva vida y nunca se debe estar desinformada. Saber ayuda a que una mujer, o una pareja si es cosa de dos, tenga más claro lo que quiere y lo que no quiere, lo que es normal y lo que no es, lo que puede hacer para estar más tranquila durante el parto y lo que no debe hacer para que todo vaya mejor.
  • No fume jamás. Tal y como refleja un estudio realizado por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) más de la mitad de las mujeres fumadoras continúan con esta adicción durante la gestación, lo que resulta dañino para el feto y puede acarrear complicaciones durante el parto. Según el mencionado estudio no tiene razón de ser el argumento tan escuchado de que es preferible que la mujer se fume un cigarro a que tenga estrés por la abstinencia.
  • Sea vino, cerveza, whisky... no se debe ingerir bebidas alcohólicas. Su consumo es altamente peligroso para el feto, ya que cuando bebes alcohol este pasa por tu torrente sanguíneo, cruza la placenta y llega a tu bebé. Tu bebé procesa el alcohol más despacio que tú, por lo que puede acabar con niveles de alcohol superiores a los tuyos.
  • Durante el embarazo se aumento de peso, se tiende a retener líquidos, a moverse menos y seguramente a comer más. A pesar de todo ello es un error ponerse a dieta durante el embarazo, ya que afectara directamente al desarrollo cerebral de los bebés.
  • No debe bañarse 15 días antes de la fecha de parto. Pero tranquila que si puedes, y “por favor” debes asearte, lo único que es mejor ducharse, porque con el baño el tapón mucoso puede ablandarse y provocar que rompa aguas.
 
 

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